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医学验光和爱眼长廊/Optometry
电脑与眼保护
一)为什么长时间打电脑会出现眼睛干涩
医学知识告诉我们,眼球只要10秒钟没有泪液的滋润,角膜上皮细胞的一部分就会变得干燥,严重者角膜还会出理溃疡、破损。眼球表面有一层泪液形成的泪膜,可使眼晴保持湿润,如果泪水分布不均匀,眼睛就会感到干涩不适,同时还会有异物感,眼角分泌物增加,因此,眼睛若10秒钟未分泌泪液或眨眼次数减少,泪液蒸发过快,角膜就会开始感觉干燥,在显微镜下,原来透明的角膜变得如同"毛玻璃"一样。
使用电脑时,因注意力太集中使得眨眼次数降低,一般会降低10%左右,从每分钟14次减到5次,减少了泪液的产生,而眼球较长时间裸露在干燥的空气环境中,使眼球水分蒸发过快,很容易造成眼眼睛干涩不适。加上眼睛处于过度紧张状态,眼肌就会过度疲劳,造成眼睛的诸多不适感。
对于用眼过度引起的眼晴干涩者,注意别连续用眼太久,应经常眺望窗外以及注意眨眼次数;注意避免在干燥、多风的环境里停留太久;在空调房间里放盆水,有条件的可使用加湿器保持室内湿度。

二)电脑对眼睛可能产生的后果
1、 视力明显下降:一般情况下,视屏引起的视力下降,是暂时的功能性变化,经休息可使视力恢复,若每天每次在屏幕前工作2小时以上者,可使视力暂下降30%左右。久之,便不能恢复正常。特别是对近视和先天性弱视等更应注意。否则,视力下降更快。
2、 眼睛疲劳:眼睛受到视屏光照刺激后,会引起眼球肌肉痉挛、瞳孔不正常收缩,导致眼疲劳、困乏、酸胀、干涩等,很不舒服。严重者能引起流泪、头晕目眩、甚至可引起恶心。
3、视物模糊:视屏光线对眼睛的调节功能也有一定影响,使眼睫状肌和晶状体的一张一弛运动不能很好地适应物像变化的要求,不能聚焦在视网膜上,好像一层东西贴在了眼睛上,所以看东西模糊。这种变化随意性强,无规律,时隐时现,这叫假性近视。如果照此持久下去,这种假性近视会变成真性近视。
4、 眼睛干涩疼痛:约有80%的电脑操作者都有不同程度的眼球痛的感觉。严重者甚至可以引起眼神经痛,有的还有眼睛干涩及疼痛感。如果发现干涩疼痛到一定程度,且突然不住地流泪,眼难以睁开时表明角膜已受到严重伤害,应尽快卧床闭目休息并到医院检查。

三)预防和减少电脑对眼睛的伤害
电脑、电视的视屏辐射作用虽然会对眼睛造成伤害,但如果能树立保护意识并采取一定的保护措施就不会造成大的伤害。
1、树立保护意识:首先对视屏辐射光对眼睛造成一定伤害要有一定认识,工作时间要合理,1小时应休息5分钟左右,向远看或做一下眼保健操,然后继续操作。
2、要保证一定的工作环境条件
   1) 合理的键盘与座椅位置,以身体不过份前探为宜。
   2)电脑桌之间距离不小于1.5米,屏幕之间距离不应少于2.2米。
   3) 电脑屏幕位置应与窗户成直角。避免面向窗户或背向窗户,窗户上应挂有窗帘或装上百叶窗。
   4)工作室应保护一定温度和湿度,最好温度为21℃,湿度60%,这样可防止因操作电脑带来的眼睛干燥。
   5) 最好戴防电脑辐射眼镜。
3、饮食注意事项:应少食细粮多食粗粮;少食糖类,多吃水果;多食肝、鱼类,少食油腻食物;适当服一些维生素B1、B12和C等对保护眼睛有一定好处。
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